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Los mejores y peores portavoces de la dieta de las celebridades

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Desde Mariah Carey hasta Charles Barkley, aquí hay estrellas que obtuvieron acuerdos de patrocinio de dietas de celebridades

Como sabe cualquier buen lector de periódicos sensacionalistas, la gente disfruta de la oportunidad de ver a sus celebridades favoritas "actuando más como nosotros": festejando demasiado, comprando y complaciéndose en exceso. Ingrese el patrocinador de la pérdida de peso de la celebridad.

Por supuesto, hay algunos portavoces que son mejores que otros. Los éxitos son aquellos que mágicamente arrojan el peso, inspirándonos al prometer que nosotros también podemos ser y parecernos a ellos, siempre y cuando hagamos exactamente lo que ellos hicieron. Desafortunadamente, algunas celebridades tienen problemas para mantenerse en el camino y vacilan de una dieta a otra, terminando en el fracaso o quizás, en última instancia, en el éxito.

Caso en cuestión, Kirstie Alley. La actriz ha tenido sus días oscuros, y se han difundido por toda la prensa e Internet, pero si la has mirado recientemente, parece que ha perdido esos kilos de más y en realidad se ve bastante bien.

Alguien que parecía tener pocos problemas para bajar de peso es la cantante Jennifer Hudson, que se ve completamente transformada (y fantástica) y nos anima a la "gente normal" a que nosotros también podemos hacer un cambio.

Si bien puede parecer mezquino señalar la trayectoria del aumento y la pérdida de peso de algunas de estas celebridades, no hay necesidad de sentirse mal, la vida no es tan difícil para ellos. Resulta que estrellas importantes como Charles Barkley y Mariah Carey podrían potencialmente ganar alrededor de $ 33,000 por libra perdida.

Desde historias de éxito hasta fracasos, hemos elaborado una lista de los mejores y peores portavoces de dietas de celebridades.

Haga clic aquí para ver la presentación de diapositivas de los mejores y peores portavoces de dietas de celebridades.


Las mejores (y peores) dietas de 2020, según los expertos

U.S. News and World Report convenientemente baja sus clasificaciones anuales de las dietas más populares un día más o menos en el nuevo año, y es una herramienta muy útil para cualquiera que esté confundido acerca de qué dieta altamente publicitada es la adecuada para ellos & # x2014 y de cuál mantenerse alejado. & # xA0

Este año, la Dieta Mediterránea fue coronada como ganadora por tercer año consecutivo, seguida por las dietas DASH, Flexitarian y WW (la dieta formalmente conocida como Weight Watchers). Una de las dietas más populares de la última década, la ceto, fue una de las mayores perdedoras del año, ocupando el segundo lugar en el último lugar justo por delante de la dieta Dukan. & # XA0

No es de extrañar: la mejor dieta en general es la dieta mediterránea.

La dieta mediterránea, que es rica en frutas y verduras, grasas saludables y cereales integrales, y cuenta con una gran cantidad de beneficios para la salud respaldados por la ciencia, fue la gran ganadora del año debido al hecho de que es & # x201C eminentemente sensata &. # x201D

& quotLas características distintivas de una dieta & aposbest & apos incluyen equilibrio, facilidad de mantenimiento, palatabilidad, familiaridad, sostenibilidad y salubridad & # x201D, explicó David Katz, MD, director fundador del Centro de Investigación de Prevención de la Universidad de Yale y uno de los 25 jueces del U.S. News and World Report panel. "La dieta mediterránea tiene marcas de verificación en todas esas casillas", dijo en un comunicado de prensa.

Adicionalmente, Salud& una editora colaboradora de nutrición, Cynthia Sass, RD, señala que uno de los principales criterios utilizados para clasificar las dietas es la investigación & # x2014 y que históricamente se ha demostrado que la dieta mediterránea es beneficiosa y & # x201C ha sido durante mucho tiempo un estándar de oro & # x201D en términos de probada eficacia. resultados tanto para el control del peso como para la salud. & # x201C Debido a que la dieta mediterránea ha sido una forma de vida en esa región del mundo durante tanto tiempo, tenemos muchos datos sobre su impacto en el control del peso y el riesgo de enfermedades crónicas & # x201D, explica. & # xA0 & # xA0

Sin embargo, si su objetivo es adelgazar rápidamente, la Dieta Mediterránea probablemente no lo llevará allí. Obtuvo su puntaje más bajo en las mejores dietas rápidas para bajar de peso. & # XA0

La dieta DASH de inspiración mediterránea (que significa enfoques dietéticos para detener la hipertensión), diseñada para ayudar a reducir la presión arterial y puede hacer lo mismo con el colesterol y la presión arterial, y la dieta Flexitarian, que es una dieta flexible basada en plantas & # x201C principalmente vegetariana & # x201D forma de comer, empatado en segundo lugar.

WW, la dieta formalmente conocida como Weight Watchers, obtuvo el cuarto lugar (lo que probablemente tiene que ver con la cantidad de estudios que respaldan su capacidad para ayudar a las personas a perder peso con éxito, sugiere Sass), mientras que el quinto lugar fue un empate a tres bandas entre Mayo Clinic Dieta, MENTE y volumétrica. & # XA0

Sass se sorprende de que más dietas basadas en plantas, como la vegetariana y la vegana, estén entre las 5 mejores, porque las investigaciones respaldan su capacidad para regular el peso y reducir el riesgo de enfermedades, explica. & # x201CH Sin embargo, creo que la investigación es lo que permite que la dieta flexitariana ocupe un lugar tan alto, que es esencialmente una dieta basada en plantas. & # x201D

Según Angela Haupt, editora gerente de salud en U.S. News & amp World Report, la sostenibilidad jugó un papel muy importante en la selección de los ganadores. & # xA0

"Estamos interesados ​​en las dietas que han demostrado ser valiosas, no en las dietas de moda que están aquí hoy y ya no están mañana", dijo en un comunicado de prensa. “Las dietas que funcionan bien son seguras, sensatas y están respaldadas por una sólida ciencia. Eso y una probabilidad va a ser constante de año en año ".

Una de las peores dietas de este año (y las mayores sorpresas): ceto.

Sí, la dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que ha acumulado un culto de seguidores debido a sus promesas de adelgazar rápidamente, se ubicó en el penúltimo lugar y los expertos notaron preocupaciones con su énfasis en los alimentos ricos en grasas.

& # x201C Esta dieta está fundamentalmente en desacuerdo con todo lo que sabemos sobre la salud a largo plazo & # x201D, señaló un experto. También señalaron que es & # x201C mínimamente eficaz & # x201D tanto para prevenir la diabetes como para promover la salud del corazón, no tiene pruebas suficientes que respalden la pérdida de peso a largo plazo, la gente pierde peso y no lo recupera a largo plazo, & # x201D dice Sass) & # xA0isn & # x2019t muy nutritivo, y es difícil de seguir. & # x201C Seguir este plan de alimentación a largo plazo es el aspecto más difícil de este régimen de dieta & # x201D, dijo un experto. & # x201C La gente se aburre mucho con solo comer alimentos grasos, grasas y carne. & # x201D Otro realmente lo describió como & # x201C ¡el más duro de lo extremadamente duro! & # x201D

Además de ser difícil de mantener, Sass agrega que la cetogénica también tiene el potencial de crear resultados negativos para la salud, incluidas deficiencias de nutrientes, y alterar el microbioma intestinal de maneras que pueden aumentar la inflamación y afectar la inmunidad y la salud mental. & # XA0

La única categoría en la que la dieta cetogénica se desempeñó razonablemente bien fue la de las mejores dietas rápidas para bajar de peso, empatando en el tercer lugar. & # XA0

Otras dietas de bajo rango incluyeron la dieta Dukan, Whole30, Atkins y la dieta Raw Food. & # x201C Lo primero que tienen en común las cinco dietas al final de la lista es la falta de investigación, ya sea sobre los resultados de la pérdida de peso o su impacto en la salud, & # x201D Sass señala.

Cómo elegir la dieta adecuada para usted, según esta lista.

Si bien la lista clasifica todas las dietas de mejor a peor, Haupt señaló que el propósito de la lista es que las personas tomen la información y la utilicen para elegir una dieta adecuada para ellos. & # XA0

"Ya sea que esté tratando de perder peso o mejorar la salud del corazón, las dietas no son iguales para todos", explicó Haupt. & quot Las clasificaciones de las mejores dietas de 2020 proporcionan a los consumidores la información y los datos necesarios para tomar una decisión informada que les ayude, junto con la opinión de su médico u otro profesional médico, a elegir el plan que mejor les convenga & quot.

Sass sugiere crear su propio plan de alimentación saludable, utilizando la guía para informarse sobre la nutrición. & # x201C La mejor dieta para usted puede ser no hacer dieta alguna, sino tomar prestados los principios de varios planes para crear una estrategia que le permita perder peso mientras se siente bien física, emocional y socialmente, & # x201D, dice. & # x201C Esa estrategia también debe tener la capacidad de convertirse en un estilo de vida a largo plazo, no en algo que usted haga & # x2018on & # x2019 y & # x2018off. & # x2019 & # x201D Lo más importante es que realmente debería proteger o mejorar su salud.

& # x201C Si alguna dieta no marca todas estas casillas, probablemente se esfumará, dejándote de regreso donde comenzaste. O puede lograr la pérdida de peso a expensas de su salud física o mental, lo cual no vale la pena ni es sostenible, & # x201D, dice ella. & # XA0

Antes de comprometerse con cualquier plan, Sass insta a preguntarse si puede imaginarse seguirlo seis meses o un año después, o cómo podría necesitar modificarlo para hacerlo más factible y sostenible para usted. & # x201C Una cosa que sabemos acerca de perder peso de manera saludable y mantenerlo es que la consistencia es clave, & # x201D, señala. & # x201C Para lograr un éxito a largo plazo y una salud óptima, adopte una nueva forma de comer de forma saludable, no una dieta a corto plazo & # x2018diet, & # x2019, independientemente de lo que sea & aposs de moda o popular. & # x201D

Cómo se calculan las clasificaciones.

Para determinar las clasificaciones, U.S. News and World Report convocó a un panel de expertos compuesto por 25 de los mejores nutricionistas, consultores dietéticos y médicos especializados en diabetes, salud cardíaca y pérdida de peso del país. Cada uno de los expertos completa una encuesta en profundidad, calificando 35 dietas en siete áreas, incluida la facilidad de cumplimiento, la probabilidad de perder peso significativo a corto y largo plazo y la efectividad contra las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. & # XA0

"Los fundamentos de una alimentación saludable y sostenible no cambian todos los años, pero sí cambian las formas de llegar allí, la gama de variantes sobre ese tema común y la evidencia más actual", explica el Dr. Katz. & quot; Al juntar las evaluaciones de diversos expertos para agrupar toda esa información esencial en un informe único, fácil de usar y siempre anticipado con entusiasmo, Noticias de EE. UU. está proporcionando un servicio único y genuinamente empoderador. & quot

Para recibir más historias de nutrición en su bandeja de entrada, regístrese en & # xA0Boletín de noticias Balanced Bites


Las mejores (y peores) dietas de 2020, según los expertos

U.S. News and World Report convenientemente baja sus clasificaciones anuales de las dietas más populares un día más o menos en el nuevo año, y es una herramienta muy útil para cualquiera que esté confundido acerca de qué dieta altamente publicitada es la adecuada para ellos & # x2014 y de cuál mantenerse alejado. & # xA0

Este año, la Dieta Mediterránea fue coronada como ganadora por tercer año consecutivo, seguida por las dietas DASH, Flexitarian y WW (la dieta formalmente conocida como Weight Watchers). Una de las dietas más populares de la última década, la ceto, fue una de las mayores perdedoras del año, ocupando el segundo lugar en el último lugar justo por delante de la dieta Dukan. & # XA0

No es de extrañar: la mejor dieta en general es la dieta mediterránea.

La dieta mediterránea, que es rica en frutas y verduras, grasas saludables y cereales integrales, y cuenta con una gran cantidad de beneficios para la salud respaldados por la ciencia, fue la gran ganadora del año debido al hecho de que es & # x201C eminentemente sensata &. # x201D

& quotLas características distintivas de una dieta & aposbest & apos incluyen equilibrio, facilidad de mantenimiento, palatabilidad, familiaridad, sostenibilidad y salubridad & # x201D, explicó David Katz, MD, director fundador del Centro de Investigación de Prevención de la Universidad de Yale y uno de los 25 jueces del U.S. News and World Report panel. "La dieta mediterránea tiene marcas de verificación en todas esas casillas", dijo en un comunicado de prensa.

Adicionalmente, Salud& una editora colaboradora de nutrición, Cynthia Sass, RD, señala que uno de los principales criterios utilizados para clasificar las dietas es la investigación & # x2014 y que históricamente se ha demostrado que la dieta mediterránea es beneficiosa y & # x201C ha sido durante mucho tiempo un estándar de oro & # x201D en términos de probada eficacia. resultados tanto para el control del peso como para la salud. & # x201C Debido a que la dieta mediterránea ha sido una forma de vida en esa región del mundo durante tanto tiempo, tenemos muchos datos sobre su impacto en el control del peso y el riesgo de enfermedades crónicas & # x201D, explica. & # xA0 & # xA0

Sin embargo, si su objetivo es adelgazar rápidamente, la Dieta Mediterránea probablemente no lo llevará allí. Obtuvo su puntaje más bajo en las mejores dietas rápidas para bajar de peso. & # XA0

La dieta DASH de inspiración mediterránea (que significa enfoques dietéticos para detener la hipertensión), diseñada para ayudar a reducir la presión arterial y puede hacer lo mismo con el colesterol y la presión arterial, y la dieta Flexitarian, que es una dieta flexible basada en plantas & # x201C principalmente vegetariana & # x201D forma de comer, empatado en segundo lugar.

WW, la dieta formalmente conocida como Weight Watchers, obtuvo el cuarto lugar (lo que probablemente tiene que ver con la cantidad de estudios que respaldan su capacidad para ayudar a las personas a perder peso con éxito, sugiere Sass), mientras que el quinto lugar fue un empate a tres bandas entre Mayo Clinic Dieta, MENTE y volumétrica. & # XA0

Sass se sorprende de que más dietas basadas en plantas, como la vegetariana y la vegana, estén entre las 5 mejores, porque las investigaciones respaldan su capacidad para regular el peso y reducir el riesgo de enfermedades, explica. & # x201CH Sin embargo, creo que la investigación es lo que permite que la dieta flexitariana ocupe un lugar tan alto, que es esencialmente una dieta basada en plantas. & # x201D

Según Angela Haupt, editora gerente de salud en U.S. News & amp World Report, la sostenibilidad jugó un papel muy importante en la selección de los ganadores. & # xA0

"Estamos interesados ​​en las dietas que han demostrado ser valiosas, no en las dietas de moda que están aquí hoy y ya no están mañana", dijo en un comunicado de prensa. “Las dietas que funcionan bien son seguras, sensatas y están respaldadas por una sólida ciencia. Eso y una probabilidad va a ser constante de año en año ".

Una de las peores dietas de este año (y las mayores sorpresas): ceto.

Sí, la dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que ha acumulado un culto de seguidores debido a sus promesas de adelgazar rápidamente, se ubicó en el penúltimo lugar y los expertos notaron preocupaciones con su énfasis en los alimentos ricos en grasas.

& # x201C Esta dieta está fundamentalmente en desacuerdo con todo lo que sabemos sobre la salud a largo plazo & # x201D, señaló un experto. También señalaron que es & # x201C mínimamente eficaz & # x201D tanto para prevenir la diabetes como para promover la salud del corazón, no tiene pruebas suficientes que respalden la pérdida de peso a largo plazo, la gente pierde peso y no lo recupera a largo plazo, & # x201D dice Sass) & # xA0isn & # x2019t muy nutritivo, y es difícil de seguir. & # x201C Seguir este plan de alimentación a largo plazo es el aspecto más difícil de este régimen de dieta & # x201D, dijo un experto. & # x201C La gente se aburre mucho con solo comer alimentos grasos, grasas y carne. & # x201D Otro realmente lo describió como & # x201C ¡el más duro de lo extremadamente duro! & # x201D

Además de ser difícil de mantener, Sass agrega que la cetogénica también tiene el potencial de crear resultados negativos para la salud, incluidas deficiencias de nutrientes, y alterar el microbioma intestinal de maneras que pueden aumentar la inflamación y afectar la inmunidad y la salud mental. & # XA0

La única categoría en la que la dieta cetogénica se desempeñó razonablemente bien fue la de las mejores dietas rápidas para bajar de peso, empatando en el tercer lugar. & # XA0

Otras dietas de bajo rango incluyeron la dieta Dukan, Whole30, Atkins y la dieta Raw Food. & # x201C Lo primero que tienen en común las cinco dietas al final de la lista es la falta de investigación, ya sea sobre los resultados de la pérdida de peso o su impacto en la salud, & # x201D Sass señala.

Cómo elegir la dieta adecuada para usted, según esta lista.

Si bien la lista clasifica todas las dietas de mejor a peor, Haupt señaló que el propósito de la lista es que las personas tomen la información y la utilicen para elegir una dieta adecuada para ellos. & # XA0

"Ya sea que esté tratando de perder peso o mejorar la salud del corazón, las dietas no son iguales para todos", explicó Haupt. & quot Las clasificaciones de las mejores dietas de 2020 proporcionan a los consumidores la información y los datos necesarios para tomar una decisión informada que les ayude, junto con la opinión de su médico u otro profesional médico, a elegir el plan que mejor les convenga & quot.

Sass sugiere crear su propio plan de alimentación saludable, utilizando la guía para informarse sobre la nutrición. & # x201C La mejor dieta para usted puede ser no hacer dieta alguna, sino tomar prestados los principios de varios planes para crear una estrategia que le permita perder peso mientras se siente bien física, emocional y socialmente, & # x201D, dice. & # x201C Esa estrategia también debe tener la capacidad de convertirse en un estilo de vida a largo plazo, no en algo que usted haga & # x2018on & # x2019 y & # x2018off. & # x2019 & # x201D Lo más importante es que realmente debería proteger o mejorar su salud.

& # x201C Si alguna dieta no marca todas estas casillas, probablemente se esfumará, dejándote de regreso donde comenzaste. O puede lograr la pérdida de peso a expensas de su salud física o mental, lo cual no vale la pena ni es sostenible, & # x201D, dice ella. & # XA0

Antes de comprometerse con cualquier plan, Sass insta a preguntarse si puede imaginarse seguirlo seis meses o un año después, o cómo podría necesitar modificarlo para hacerlo más factible y sostenible para usted. & # x201C Una cosa que sabemos acerca de perder peso de manera saludable y mantenerlo es que la consistencia es clave, & # x201D, señala. & # x201C Para lograr un éxito a largo plazo y una salud óptima, adopte una nueva forma de comer de forma saludable, no una dieta a corto plazo & # x2018diet, & # x2019, independientemente de lo que sea & aposs de moda o popular. & # x201D

Cómo se calculan las clasificaciones.

Para determinar las clasificaciones, U.S. News and World Report convocó a un panel de expertos compuesto por 25 de los mejores nutricionistas, consultores dietéticos y médicos especializados en diabetes, salud cardíaca y pérdida de peso del país. Cada uno de los expertos completa una encuesta en profundidad, calificando 35 dietas en siete áreas, incluida la facilidad de cumplimiento, la probabilidad de perder peso significativo a corto y largo plazo y la efectividad contra las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. & # XA0

"Los fundamentos de una alimentación saludable y sostenible no cambian todos los años, pero sí cambian las formas de llegar allí, la gama de variantes sobre ese tema común y la evidencia más actual", explica el Dr. Katz.& quot; Al juntar las evaluaciones de diversos expertos para agrupar toda esa información esencial en un informe único, fácil de usar y siempre anticipado con entusiasmo, Noticias de EE. UU. está proporcionando un servicio único y genuinamente empoderador. & quot

Para recibir más historias de nutrición en su bandeja de entrada, regístrese en & # xA0Boletín de noticias Balanced Bites


Las mejores (y peores) dietas de 2020, según los expertos

U.S. News and World Report convenientemente baja sus clasificaciones anuales de las dietas más populares un día más o menos en el nuevo año, y es una herramienta muy útil para cualquiera que esté confundido acerca de qué dieta altamente publicitada es la adecuada para ellos & # x2014 y de cuál mantenerse alejado. & # xA0

Este año, la Dieta Mediterránea fue coronada como ganadora por tercer año consecutivo, seguida por las dietas DASH, Flexitarian y WW (la dieta formalmente conocida como Weight Watchers). Una de las dietas más populares de la última década, la ceto, fue una de las mayores perdedoras del año, ocupando el segundo lugar en el último lugar justo por delante de la dieta Dukan. & # XA0

No es de extrañar: la mejor dieta en general es la dieta mediterránea.

La dieta mediterránea, que es rica en frutas y verduras, grasas saludables y cereales integrales, y cuenta con una gran cantidad de beneficios para la salud respaldados por la ciencia, fue la gran ganadora del año debido al hecho de que es & # x201C eminentemente sensata &. # x201D

& quotLas características distintivas de una dieta & aposbest & apos incluyen equilibrio, facilidad de mantenimiento, palatabilidad, familiaridad, sostenibilidad y salubridad & # x201D, explicó David Katz, MD, director fundador del Centro de Investigación de Prevención de la Universidad de Yale y uno de los 25 jueces del U.S. News and World Report panel. "La dieta mediterránea tiene marcas de verificación en todas esas casillas", dijo en un comunicado de prensa.

Adicionalmente, Salud& una editora colaboradora de nutrición, Cynthia Sass, RD, señala que uno de los principales criterios utilizados para clasificar las dietas es la investigación & # x2014 y que históricamente se ha demostrado que la dieta mediterránea es beneficiosa y & # x201C ha sido durante mucho tiempo un estándar de oro & # x201D en términos de probada eficacia. resultados tanto para el control del peso como para la salud. & # x201C Debido a que la dieta mediterránea ha sido una forma de vida en esa región del mundo durante tanto tiempo, tenemos muchos datos sobre su impacto en el control del peso y el riesgo de enfermedades crónicas & # x201D, explica. & # xA0 & # xA0

Sin embargo, si su objetivo es adelgazar rápidamente, la Dieta Mediterránea probablemente no lo llevará allí. Obtuvo su puntaje más bajo en las mejores dietas rápidas para bajar de peso. & # XA0

La dieta DASH de inspiración mediterránea (que significa enfoques dietéticos para detener la hipertensión), diseñada para ayudar a reducir la presión arterial y puede hacer lo mismo con el colesterol y la presión arterial, y la dieta Flexitarian, que es una dieta flexible basada en plantas & # x201C principalmente vegetariana & # x201D forma de comer, empatado en segundo lugar.

WW, la dieta formalmente conocida como Weight Watchers, obtuvo el cuarto lugar (lo que probablemente tiene que ver con la cantidad de estudios que respaldan su capacidad para ayudar a las personas a perder peso con éxito, sugiere Sass), mientras que el quinto lugar fue un empate a tres bandas entre Mayo Clinic Dieta, MENTE y volumétrica. & # XA0

Sass se sorprende de que más dietas basadas en plantas, como la vegetariana y la vegana, estén entre las 5 mejores, porque las investigaciones respaldan su capacidad para regular el peso y reducir el riesgo de enfermedades, explica. & # x201CH Sin embargo, creo que la investigación es lo que permite que la dieta flexitariana ocupe un lugar tan alto, que es esencialmente una dieta basada en plantas. & # x201D

Según Angela Haupt, editora gerente de salud en U.S. News & amp World Report, la sostenibilidad jugó un papel muy importante en la selección de los ganadores. & # xA0

"Estamos interesados ​​en las dietas que han demostrado ser valiosas, no en las dietas de moda que están aquí hoy y ya no están mañana", dijo en un comunicado de prensa. “Las dietas que funcionan bien son seguras, sensatas y están respaldadas por una sólida ciencia. Eso y una probabilidad va a ser constante de año en año ".

Una de las peores dietas de este año (y las mayores sorpresas): ceto.

Sí, la dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que ha acumulado un culto de seguidores debido a sus promesas de adelgazar rápidamente, se ubicó en el penúltimo lugar y los expertos notaron preocupaciones con su énfasis en los alimentos ricos en grasas.

& # x201C Esta dieta está fundamentalmente en desacuerdo con todo lo que sabemos sobre la salud a largo plazo & # x201D, señaló un experto. También señalaron que es & # x201C mínimamente eficaz & # x201D tanto para prevenir la diabetes como para promover la salud del corazón, no tiene pruebas suficientes que respalden la pérdida de peso a largo plazo, la gente pierde peso y no lo recupera a largo plazo, & # x201D dice Sass) & # xA0isn & # x2019t muy nutritivo, y es difícil de seguir. & # x201C Seguir este plan de alimentación a largo plazo es el aspecto más difícil de este régimen de dieta & # x201D, dijo un experto. & # x201C La gente se aburre mucho con solo comer alimentos grasos, grasas y carne. & # x201D Otro realmente lo describió como & # x201C ¡el más duro de lo extremadamente duro! & # x201D

Además de ser difícil de mantener, Sass agrega que la cetogénica también tiene el potencial de crear resultados negativos para la salud, incluidas deficiencias de nutrientes, y alterar el microbioma intestinal de maneras que pueden aumentar la inflamación y afectar la inmunidad y la salud mental. & # XA0

La única categoría en la que la dieta cetogénica se desempeñó razonablemente bien fue la de las mejores dietas rápidas para bajar de peso, empatando en el tercer lugar. & # XA0

Otras dietas de bajo rango incluyeron la dieta Dukan, Whole30, Atkins y la dieta Raw Food. & # x201C Lo primero que tienen en común las cinco dietas al final de la lista es la falta de investigación, ya sea sobre los resultados de la pérdida de peso o su impacto en la salud, & # x201D Sass señala.

Cómo elegir la dieta adecuada para usted, según esta lista.

Si bien la lista clasifica todas las dietas de mejor a peor, Haupt señaló que el propósito de la lista es que las personas tomen la información y la utilicen para elegir una dieta adecuada para ellos. & # XA0

"Ya sea que esté tratando de perder peso o mejorar la salud del corazón, las dietas no son iguales para todos", explicó Haupt. & quot Las clasificaciones de las mejores dietas de 2020 proporcionan a los consumidores la información y los datos necesarios para tomar una decisión informada que les ayude, junto con la opinión de su médico u otro profesional médico, a elegir el plan que mejor les convenga & quot.

Sass sugiere crear su propio plan de alimentación saludable, utilizando la guía para informarse sobre la nutrición. & # x201C La mejor dieta para usted puede ser no hacer dieta alguna, sino tomar prestados los principios de varios planes para crear una estrategia que le permita perder peso mientras se siente bien física, emocional y socialmente, & # x201D, dice. & # x201C Esa estrategia también debe tener la capacidad de convertirse en un estilo de vida a largo plazo, no en algo que usted haga & # x2018on & # x2019 y & # x2018off. & # x2019 & # x201D Lo más importante es que realmente debería proteger o mejorar su salud.

& # x201C Si alguna dieta no marca todas estas casillas, probablemente se esfumará, dejándote de regreso donde comenzaste. O puede lograr la pérdida de peso a expensas de su salud física o mental, lo cual no vale la pena ni es sostenible, & # x201D, dice ella. & # XA0

Antes de comprometerse con cualquier plan, Sass insta a preguntarse si puede imaginarse seguirlo seis meses o un año después, o cómo podría necesitar modificarlo para hacerlo más factible y sostenible para usted. & # x201C Una cosa que sabemos acerca de perder peso de manera saludable y mantenerlo es que la consistencia es clave, & # x201D, señala. & # x201C Para lograr un éxito a largo plazo y una salud óptima, adopte una nueva forma de comer de forma saludable, no una dieta a corto plazo & # x2018diet, & # x2019, independientemente de lo que sea & aposs de moda o popular. & # x201D

Cómo se calculan las clasificaciones.

Para determinar las clasificaciones, U.S. News and World Report convocó a un panel de expertos compuesto por 25 de los mejores nutricionistas, consultores dietéticos y médicos especializados en diabetes, salud cardíaca y pérdida de peso del país. Cada uno de los expertos completa una encuesta en profundidad, calificando 35 dietas en siete áreas, incluida la facilidad de cumplimiento, la probabilidad de perder peso significativo a corto y largo plazo y la efectividad contra las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. & # XA0

"Los fundamentos de una alimentación saludable y sostenible no cambian todos los años, pero sí cambian las formas de llegar allí, la gama de variantes sobre ese tema común y la evidencia más actual", explica el Dr. Katz. & quot; Al juntar las evaluaciones de diversos expertos para agrupar toda esa información esencial en un informe único, fácil de usar y siempre anticipado con entusiasmo, Noticias de EE. UU. está proporcionando un servicio único y genuinamente empoderador. & quot

Para recibir más historias de nutrición en su bandeja de entrada, regístrese en & # xA0Boletín de noticias Balanced Bites


Las mejores (y peores) dietas de 2020, según los expertos

U.S. News and World Report convenientemente baja sus clasificaciones anuales de las dietas más populares un día más o menos en el nuevo año, y es una herramienta muy útil para cualquiera que esté confundido acerca de qué dieta altamente publicitada es la adecuada para ellos & # x2014 y de cuál mantenerse alejado. & # xA0

Este año, la Dieta Mediterránea fue coronada como ganadora por tercer año consecutivo, seguida por las dietas DASH, Flexitarian y WW (la dieta formalmente conocida como Weight Watchers). Una de las dietas más populares de la última década, la ceto, fue una de las mayores perdedoras del año, ocupando el segundo lugar en el último lugar justo por delante de la dieta Dukan. & # XA0

No es de extrañar: la mejor dieta en general es la dieta mediterránea.

La dieta mediterránea, que es rica en frutas y verduras, grasas saludables y cereales integrales, y cuenta con una gran cantidad de beneficios para la salud respaldados por la ciencia, fue la gran ganadora del año debido al hecho de que es & # x201C eminentemente sensata &. # x201D

& quotLas características distintivas de una dieta & aposbest & apos incluyen equilibrio, facilidad de mantenimiento, palatabilidad, familiaridad, sostenibilidad y salubridad & # x201D, explicó David Katz, MD, director fundador del Centro de Investigación de Prevención de la Universidad de Yale y uno de los 25 jueces del U.S. News and World Report panel. "La dieta mediterránea tiene marcas de verificación en todas esas casillas", dijo en un comunicado de prensa.

Adicionalmente, Salud& una editora colaboradora de nutrición, Cynthia Sass, RD, señala que uno de los principales criterios utilizados para clasificar las dietas es la investigación & # x2014 y que históricamente se ha demostrado que la dieta mediterránea es beneficiosa y & # x201C ha sido durante mucho tiempo un estándar de oro & # x201D en términos de probada eficacia. resultados tanto para el control del peso como para la salud. & # x201C Debido a que la dieta mediterránea ha sido una forma de vida en esa región del mundo durante tanto tiempo, tenemos muchos datos sobre su impacto en el control del peso y el riesgo de enfermedades crónicas & # x201D, explica. & # xA0 & # xA0

Sin embargo, si su objetivo es adelgazar rápidamente, la Dieta Mediterránea probablemente no lo llevará allí. Obtuvo su puntaje más bajo en las mejores dietas rápidas para bajar de peso. & # XA0

La dieta DASH de inspiración mediterránea (que significa enfoques dietéticos para detener la hipertensión), diseñada para ayudar a reducir la presión arterial y puede hacer lo mismo con el colesterol y la presión arterial, y la dieta Flexitarian, que es una dieta flexible basada en plantas & # x201C principalmente vegetariana & # x201D forma de comer, empatado en segundo lugar.

WW, la dieta formalmente conocida como Weight Watchers, obtuvo el cuarto lugar (lo que probablemente tiene que ver con la cantidad de estudios que respaldan su capacidad para ayudar a las personas a perder peso con éxito, sugiere Sass), mientras que el quinto lugar fue un empate a tres bandas entre Mayo Clinic Dieta, MENTE y volumétrica. & # XA0

Sass se sorprende de que más dietas basadas en plantas, como la vegetariana y la vegana, estén entre las 5 mejores, porque las investigaciones respaldan su capacidad para regular el peso y reducir el riesgo de enfermedades, explica. & # x201CH Sin embargo, creo que la investigación es lo que permite que la dieta flexitariana ocupe un lugar tan alto, que es esencialmente una dieta basada en plantas. & # x201D

Según Angela Haupt, editora gerente de salud en U.S. News & amp World Report, la sostenibilidad jugó un papel muy importante en la selección de los ganadores. & # xA0

"Estamos interesados ​​en las dietas que han demostrado ser valiosas, no en las dietas de moda que están aquí hoy y ya no están mañana", dijo en un comunicado de prensa. “Las dietas que funcionan bien son seguras, sensatas y están respaldadas por una sólida ciencia. Eso y una probabilidad va a ser constante de año en año ".

Una de las peores dietas de este año (y las mayores sorpresas): ceto.

Sí, la dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que ha acumulado un culto de seguidores debido a sus promesas de adelgazar rápidamente, se ubicó en el penúltimo lugar y los expertos notaron preocupaciones con su énfasis en los alimentos ricos en grasas.

& # x201C Esta dieta está fundamentalmente en desacuerdo con todo lo que sabemos sobre la salud a largo plazo & # x201D, señaló un experto. También señalaron que es & # x201C mínimamente eficaz & # x201D tanto para prevenir la diabetes como para promover la salud del corazón, no tiene pruebas suficientes que respalden la pérdida de peso a largo plazo, la gente pierde peso y no lo recupera a largo plazo, & # x201D dice Sass) & # xA0isn & # x2019t muy nutritivo, y es difícil de seguir. & # x201C Seguir este plan de alimentación a largo plazo es el aspecto más difícil de este régimen de dieta & # x201D, dijo un experto. & # x201C La gente se aburre mucho con solo comer alimentos grasos, grasas y carne. & # x201D Otro realmente lo describió como & # x201C ¡el más duro de lo extremadamente duro! & # x201D

Además de ser difícil de mantener, Sass agrega que la cetogénica también tiene el potencial de crear resultados negativos para la salud, incluidas deficiencias de nutrientes, y alterar el microbioma intestinal de maneras que pueden aumentar la inflamación y afectar la inmunidad y la salud mental. & # XA0

La única categoría en la que la dieta cetogénica se desempeñó razonablemente bien fue la de las mejores dietas rápidas para bajar de peso, empatando en el tercer lugar. & # XA0

Otras dietas de bajo rango incluyeron la dieta Dukan, Whole30, Atkins y la dieta Raw Food. & # x201C Lo primero que tienen en común las cinco dietas al final de la lista es la falta de investigación, ya sea sobre los resultados de la pérdida de peso o su impacto en la salud, & # x201D Sass señala.

Cómo elegir la dieta adecuada para usted, según esta lista.

Si bien la lista clasifica todas las dietas de mejor a peor, Haupt señaló que el propósito de la lista es que las personas tomen la información y la utilicen para elegir una dieta adecuada para ellos. & # XA0

"Ya sea que esté tratando de perder peso o mejorar la salud del corazón, las dietas no son iguales para todos", explicó Haupt. & quot Las clasificaciones de las mejores dietas de 2020 proporcionan a los consumidores la información y los datos necesarios para tomar una decisión informada que les ayude, junto con la opinión de su médico u otro profesional médico, a elegir el plan que mejor les convenga & quot.

Sass sugiere crear su propio plan de alimentación saludable, utilizando la guía para informarse sobre la nutrición. & # x201C La mejor dieta para usted puede ser no hacer dieta alguna, sino tomar prestados los principios de varios planes para crear una estrategia que le permita perder peso mientras se siente bien física, emocional y socialmente, & # x201D, dice. & # x201C Esa estrategia también debe tener la capacidad de convertirse en un estilo de vida a largo plazo, no en algo que usted haga & # x2018on & # x2019 y & # x2018off. & # x2019 & # x201D Lo más importante es que realmente debería proteger o mejorar su salud.

& # x201C Si alguna dieta no marca todas estas casillas, probablemente se esfumará, dejándote de regreso donde comenzaste. O puede lograr la pérdida de peso a expensas de su salud física o mental, lo cual no vale la pena ni es sostenible, & # x201D, dice ella. & # XA0

Antes de comprometerse con cualquier plan, Sass insta a preguntarse si puede imaginarse seguirlo seis meses o un año después, o cómo podría necesitar modificarlo para hacerlo más factible y sostenible para usted. & # x201C Una cosa que sabemos acerca de perder peso de manera saludable y mantenerlo es que la consistencia es clave, & # x201D, señala. & # x201C Para lograr un éxito a largo plazo y una salud óptima, adopte una nueva forma de comer de forma saludable, no una dieta a corto plazo & # x2018diet, & # x2019, independientemente de lo que sea & aposs de moda o popular. & # x201D

Cómo se calculan las clasificaciones.

Para determinar las clasificaciones, U.S. News and World Report convocó a un panel de expertos compuesto por 25 de los mejores nutricionistas, consultores dietéticos y médicos especializados en diabetes, salud cardíaca y pérdida de peso del país. Cada uno de los expertos completa una encuesta en profundidad, calificando 35 dietas en siete áreas, incluida la facilidad de cumplimiento, la probabilidad de perder peso significativo a corto y largo plazo y la efectividad contra las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. & # XA0

"Los fundamentos de una alimentación saludable y sostenible no cambian todos los años, pero sí cambian las formas de llegar allí, la gama de variantes sobre ese tema común y la evidencia más actual", explica el Dr. Katz. & quot; Al juntar las evaluaciones de diversos expertos para agrupar toda esa información esencial en un informe único, fácil de usar y siempre anticipado con entusiasmo, Noticias de EE. UU. está proporcionando un servicio único y genuinamente empoderador. & quot

Para recibir más historias de nutrición en su bandeja de entrada, regístrese en & # xA0Boletín de noticias Balanced Bites


Las mejores (y peores) dietas de 2020, según los expertos

U.S. News and World Report convenientemente baja sus clasificaciones anuales de las dietas más populares un día más o menos en el nuevo año, y es una herramienta muy útil para cualquiera que esté confundido acerca de qué dieta altamente publicitada es la adecuada para ellos & # x2014 y de cuál mantenerse alejado. & # xA0

Este año, la Dieta Mediterránea fue coronada como ganadora por tercer año consecutivo, seguida por las dietas DASH, Flexitarian y WW (la dieta formalmente conocida como Weight Watchers). Una de las dietas más populares de la última década, la ceto, fue una de las mayores perdedoras del año, ocupando el segundo lugar en el último lugar justo por delante de la dieta Dukan. & # XA0

No es de extrañar: la mejor dieta en general es la dieta mediterránea.

La dieta mediterránea, que es rica en frutas y verduras, grasas saludables y cereales integrales, y cuenta con una gran cantidad de beneficios para la salud respaldados por la ciencia, fue la gran ganadora del año debido al hecho de que es & # x201C eminentemente sensata &. # x201D

& quotLas características distintivas de una dieta & aposbest & apos incluyen equilibrio, facilidad de mantenimiento, palatabilidad, familiaridad, sostenibilidad y salubridad & # x201D, explicó David Katz, MD, director fundador del Centro de Investigación de Prevención de la Universidad de Yale y uno de los 25 jueces del U.S. News and World Report panel. "La dieta mediterránea tiene marcas de verificación en todas esas casillas", dijo en un comunicado de prensa.

Adicionalmente, Salud& una editora colaboradora de nutrición, Cynthia Sass, RD, señala que uno de los principales criterios utilizados para clasificar las dietas es la investigación & # x2014 y que históricamente se ha demostrado que la dieta mediterránea es beneficiosa y & # x201C ha sido durante mucho tiempo un estándar de oro & # x201D en términos de probada eficacia. resultados tanto para el control del peso como para la salud. & # x201C Debido a que la dieta mediterránea ha sido una forma de vida en esa región del mundo durante tanto tiempo, tenemos muchos datos sobre su impacto en el control del peso y el riesgo de enfermedades crónicas & # x201D, explica. & # xA0 & # xA0

Sin embargo, si su objetivo es adelgazar rápidamente, la Dieta Mediterránea probablemente no lo llevará allí. Obtuvo su puntuación más baja en las mejores dietas rápidas para bajar de peso. & # XA0

La dieta DASH de inspiración mediterránea (que significa enfoques dietéticos para detener la hipertensión), diseñada para ayudar a reducir la presión arterial y puede hacer lo mismo con el colesterol y la presión arterial, y la dieta Flexitarian, que es una dieta flexible basada en plantas & # x201C principalmente vegetariana & # x201D forma de comer, empatado en segundo lugar.

WW, la dieta formalmente conocida como Weight Watchers, obtuvo el cuarto lugar (lo que probablemente tiene que ver con la cantidad de estudios que respaldan su capacidad para ayudar a las personas a perder peso con éxito, sugiere Sass), mientras que el quinto lugar fue un empate a tres bandas entre Mayo Clinic Dieta, MENTE y volumétrica. & # XA0

Sass se sorprende de que más dietas basadas en plantas, como la vegetariana y la vegana, estén entre las 5 mejores, porque las investigaciones respaldan su capacidad para regular el peso y reducir el riesgo de enfermedades, explica. & # x201CH Sin embargo, creo que la investigación es lo que permite que la dieta flexitariana ocupe un lugar tan alto, que es esencialmente una dieta basada en plantas. & # x201D

Según Angela Haupt, editora gerente de salud en U.S. News & amp World Report, la sostenibilidad jugó un papel muy importante en la selección de los ganadores. & # xA0

"Estamos interesados ​​en las dietas que han demostrado ser valiosas, no en las dietas de moda que están aquí hoy y ya no están mañana", dijo en un comunicado de prensa. “Las dietas que funcionan bien son seguras, sensatas y están respaldadas por una sólida ciencia. Eso y una probabilidad va a ser constante de año en año ".

Una de las peores dietas de este año (y las mayores sorpresas): ceto.

Sí, la dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que ha acumulado un culto de seguidores debido a sus promesas de adelgazar rápidamente, se ubicó en el penúltimo lugar y los expertos señalaron sus preocupaciones con su énfasis en los alimentos ricos en grasas.

& # x201C Esta dieta está fundamentalmente en desacuerdo con todo lo que sabemos sobre la salud a largo plazo & # x201D, señaló un experto. También señalaron que es & # x201C mínimamente eficaz & # x201D tanto para prevenir la diabetes como para promover la salud del corazón, no tiene pruebas suficientes que respalden la pérdida de peso a largo plazo, la gente pierde peso y no lo recupera a largo plazo, & # x201D dice Sass) & # xA0isn & # x2019t muy nutritivo, y es difícil de seguir. & # x201C Seguir este plan de alimentación a largo plazo es el aspecto más difícil de este régimen de dieta & # x201D, dijo un experto. & # x201C La gente se aburre mucho con solo comer alimentos grasos, grasas y carne. & # x201D Otro realmente lo describió como & # x201C ¡el más duro de lo extremadamente duro! & # x201D

Además de ser difícil de mantener, Sass agrega que la cetogénica también tiene el potencial de crear resultados negativos para la salud, incluidas deficiencias de nutrientes, y alterar el microbioma intestinal de maneras que pueden aumentar la inflamación y afectar la inmunidad y la salud mental. & # XA0

La única categoría en la que la dieta cetogénica se desempeñó razonablemente bien fue la de las mejores dietas rápidas para bajar de peso, empatando en el tercer lugar. & # XA0

Otras dietas de bajo rango incluyeron la dieta Dukan, Whole30, Atkins y la dieta Raw Food. & # x201C Lo primero que tienen en común las cinco dietas al final de la lista es la falta de investigación, ya sea sobre los resultados de la pérdida de peso o su impacto en la salud, & # x201D Sass señala.

Cómo elegir la dieta adecuada para usted, según esta lista.

Si bien la lista clasifica todas las dietas de mejor a peor, Haupt señaló que el propósito de la lista es que las personas tomen la información y la utilicen para elegir una dieta adecuada para ellos. & # XA0

"Ya sea que esté tratando de perder peso o mejorar la salud del corazón, las dietas no son iguales para todos", explicó Haupt. & quot Las clasificaciones de las mejores dietas de 2020 proporcionan a los consumidores la información y los datos necesarios para tomar una decisión informada que les ayude, junto con la opinión de su médico u otro profesional médico, a elegir el plan que mejor les convenga & quot.

Sass sugiere crear su propio plan de alimentación saludable, utilizando la guía para informarse sobre la nutrición. & # x201C La mejor dieta para usted puede ser no hacer dieta alguna, sino tomar prestados los principios de varios planes para crear una estrategia que le permita perder peso mientras se siente bien física, emocional y socialmente, & # x201D, dice. & # x201C Esa estrategia también debe tener la capacidad de convertirse en un estilo de vida a largo plazo, no en algo que usted haga & # x2018on & # x2019 y & # x2018off. & # x2019 & # x201D Lo más importante es que realmente debería proteger o mejorar su salud.

& # x201C Si alguna dieta no marca todas estas casillas, probablemente se esfumará, dejándote de regreso donde comenzaste. O puede lograr la pérdida de peso a expensas de su salud física o mental, lo cual no vale la pena ni es sostenible, & # x201D, dice ella. & # XA0

Antes de comprometerse con cualquier plan, Sass insta a preguntarse si puede imaginarse seguirlo seis meses o un año después, o cómo podría necesitar modificarlo para hacerlo más factible y sostenible para usted. & # x201C Una cosa que sabemos acerca de perder peso de manera saludable y mantenerlo es que la consistencia es clave, & # x201D, señala. & # x201C Para lograr un éxito a largo plazo y una salud óptima, adopte una nueva forma de comer de forma saludable, no una dieta a corto plazo & # x2018diet, & # x2019, independientemente de lo que sea & aposs de moda o popular. & # x201D

Cómo se calculan las clasificaciones.

Para determinar las clasificaciones, U.S. News and World Report convocó a un panel de expertos compuesto por 25 de los mejores nutricionistas, consultores dietéticos y médicos especializados en diabetes, salud cardíaca y pérdida de peso del país. Cada uno de los expertos completa una encuesta en profundidad, calificando 35 dietas en siete áreas, incluida la facilidad de cumplimiento, la probabilidad de perder peso significativo a corto y largo plazo y la efectividad contra las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. & # XA0

"Los fundamentos de una alimentación saludable y sostenible no cambian todos los años, pero sí cambian las formas de llegar allí, la gama de variantes sobre ese tema común y la evidencia más actual", explica el Dr. Katz. & quotAl combinar las evaluaciones de diversos expertos para agrupar toda esa información esencial en un informe único, fácil de usar y siempre anticipado con entusiasmo, Noticias de EE. UU. está proporcionando un servicio único y genuinamente empoderador. & quot

Para recibir más historias de nutrición en su bandeja de entrada, regístrese en & # xA0Boletín informativo Balanced Bites


Las mejores (y peores) dietas de 2020, según los expertos

U.S. News and World Report convenientemente baja su clasificación anual de las dietas más populares un día o dos en el nuevo año, y es una herramienta muy útil para cualquiera que esté confundido acerca de qué dieta altamente publicitada es la adecuada para ellos & # x2014 y de cuál mantenerse alejado. & # xA0

Este año, la Dieta Mediterránea fue coronada como ganadora por tercer año consecutivo, seguida por las dietas DASH, Flexitarian y WW (la dieta formalmente conocida como Weight Watchers). Una de las dietas más populares de la última década, la ceto, fue una de las mayores perdedoras del año, ocupando el segundo lugar en el último lugar justo por delante de la dieta Dukan. & # XA0

No es de extrañar: la mejor dieta en general es la dieta mediterránea.

La Dieta Mediterránea, que es rica en frutas y verduras, grasas saludables y granos integrales, y cuenta con una gran cantidad de beneficios para la salud respaldados por la ciencia, fue la gran ganadora del año debido al hecho de que es & # x201C eminentemente sensata &. # x201D

& quotLas características distintivas de una dieta & aposbest & apos incluyen equilibrio, facilidad de mantenimiento, palatabilidad, familiaridad, sostenibilidad y salubridad & # x201D, explicó David Katz, MD, director fundador del Centro de Investigación de Prevención de la Universidad de Yale y uno de los 25 jueces del U.S. News and World Report panel. "La dieta mediterránea tiene marcas de verificación en todas esas casillas", dijo en un comunicado de prensa.

Adicionalmente, Salud& una editora colaboradora de nutrición, Cynthia Sass, RD, señala que uno de los principales criterios utilizados para clasificar las dietas es la investigación & # x2014 y que históricamente se ha demostrado que la Dieta Mediterránea es beneficiosa y & # x201C ha sido durante mucho tiempo un estándar de oro & # x201D en términos de probada eficacia. resultados tanto para el control del peso como para la salud. & # x201C Debido a que la dieta mediterránea ha sido una forma de vida en esa región del mundo durante tanto tiempo, tenemos muchos datos sobre su impacto en el control del peso y el riesgo de enfermedades crónicas & # x201D, explica. & # xA0 & # xA0

Sin embargo, si su objetivo es adelgazar rápidamente, es probable que la Dieta Mediterránea no lo lleve allí. Obtuvo su puntaje más bajo en las mejores dietas rápidas para bajar de peso. & # XA0

La dieta DASH de inspiración mediterránea (que significa enfoques dietéticos para detener la hipertensión), diseñada para ayudar a reducir la presión arterial y puede hacer lo mismo con el colesterol y la presión arterial, y la dieta Flexitarian, que es una dieta flexible basada en plantas & # x201C principalmente vegetariana & # x201D forma de comer, empatado en segundo lugar.

WW, la dieta formalmente conocida como Weight Watchers, obtuvo el cuarto lugar (lo que probablemente tiene que ver con la cantidad de estudios que respaldan su capacidad para ayudar a las personas a perder peso con éxito, sugiere Sass), mientras que el quinto lugar fue un empate a tres bandas entre Mayo Clinic Dieta, MENTE y volumétrica. & # XA0

Sass se sorprende de que más dietas basadas en plantas, como la vegetariana y la vegana, estén entre las 5 mejores, porque las investigaciones respaldan su capacidad para regular el peso y reducir el riesgo de enfermedades, explica. & # x201CH Sin embargo, creo que la investigación es lo que permite que la dieta flexitariana ocupe un lugar tan alto, que es esencialmente una dieta basada en plantas. & # x201D

Según Angela Haupt, editora gerente de salud en U.S. News & amp World Report, la sostenibilidad jugó un papel muy importante en la selección de los ganadores. & # xA0

"Estamos interesados ​​en las dietas que han demostrado ser valiosas, no en las dietas de moda que están aquí hoy y ya no están mañana", dijo en un comunicado de prensa. “Las dietas que funcionan bien son seguras, sensatas y están respaldadas por una sólida ciencia. Eso y una probabilidad va a ser constante de año en año ".

Una de las peores dietas de este año (y las mayores sorpresas): ceto.

Sí, la dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que ha acumulado un culto de seguidores debido a sus promesas de adelgazar rápidamente, se ubicó en el penúltimo lugar y los expertos notaron preocupaciones con su énfasis en los alimentos ricos en grasas.

& # x201C Esta dieta está fundamentalmente en desacuerdo con todo lo que sabemos sobre la salud a largo plazo & # x201D, señaló un experto. También señalaron que es & # x201C mínimamente eficaz & # x201D tanto para prevenir la diabetes como para promover la salud del corazón, no tiene pruebas suficientes que respalden la pérdida de peso a largo plazo, la gente pierde peso y no lo recupera a largo plazo, & # x201D dice Sass) & # xA0isn & # x2019t muy nutritivo, y es difícil de seguir. & # x201C Seguir este plan de alimentación a largo plazo es el aspecto más difícil de este régimen de dieta & # x201D, dijo un experto. & # x201C La gente se aburre mucho con solo comer alimentos grasos, grasas y carne. & # x201D Otro lo describió como & # x201C ¡el más duro de lo extremadamente duro! & # x201D

Además de ser difícil de mantener, Sass agrega que la cetogénica también tiene el potencial de crear resultados negativos para la salud, incluidas deficiencias de nutrientes, y alterar el microbioma intestinal de maneras que pueden aumentar la inflamación y afectar la inmunidad y la salud mental. & # XA0

La única categoría en la que la dieta cetogénica se desempeñó razonablemente bien fue la de las mejores dietas rápidas para bajar de peso, empatando en el tercer lugar. & # XA0

Otras dietas de bajo rango incluyeron la dieta Dukan, Whole30, Atkins y la dieta Raw Food. & # x201C Lo primero que tienen en común las cinco dietas al final de la lista es la falta de investigación, ya sea sobre los resultados de la pérdida de peso o su impacto en la salud, & # x201D Sass señala.

Cómo elegir la dieta adecuada para usted, según esta lista.

Si bien la lista clasifica todas las dietas de mejor a peor, Haupt señaló que el propósito de la lista es que las personas tomen la información y la utilicen para elegir una dieta adecuada para ellos. & # XA0

"Ya sea que esté tratando de perder peso o mejorar la salud del corazón, las dietas no son iguales para todos", explicó Haupt. & quot Las clasificaciones de las mejores dietas de 2020 proporcionan a los consumidores la información y los datos necesarios para tomar una decisión informada que les ayude, junto con la opinión de su médico u otro profesional médico, a elegir el plan que mejor les convenga & quot.

Sass sugiere crear su propio plan de alimentación saludable, utilizando la guía para informarse sobre la nutrición. & # x201C La mejor dieta para usted puede ser no hacer dieta alguna, sino tomar prestados los principios de varios planes para crear una estrategia que le permita perder peso mientras se siente bien física, emocional y socialmente, & # x201D, dice. & # x201C Esa estrategia también debe tener la capacidad de convertirse en un estilo de vida a largo plazo, no en algo que usted haga & # x2018on & # x2019 y & # x2018off. & # x2019 & # x201D Lo más importante es que realmente debería proteger o mejorar su salud.

& # x201C Si alguna dieta no marca todas estas casillas, probablemente se esfumará, dejándote de regreso donde comenzaste. O puede lograr la pérdida de peso a expensas de su salud física o mental, lo cual no vale la pena ni es sostenible, & # x201D, dice ella. & # XA0

Antes de comprometerse con cualquier plan, Sass insta a preguntarse si puede imaginarse seguirlo seis meses o un año después, o cómo podría necesitar modificarlo para hacerlo más factible y sostenible para usted. & # x201C Una cosa que sabemos acerca de perder peso de manera saludable y mantenerlo es que la consistencia es clave, & # x201D, señala. & # x201C Para lograr un éxito a largo plazo y una salud óptima, adopte una nueva forma de comer de forma saludable, no una dieta a corto plazo & # x2018diet, & # x2019, independientemente de lo que sea & aposs de moda o popular. & # x201D

Cómo se calculan las clasificaciones.

Para determinar las clasificaciones, U.S. News and World Report convocó a un panel de expertos compuesto por 25 de los mejores nutricionistas, consultores dietéticos y médicos especializados en diabetes, salud cardíaca y pérdida de peso del país. Cada uno de los expertos completa una encuesta en profundidad, calificando 35 dietas en siete áreas, incluida la facilidad de cumplimiento, la probabilidad de perder peso significativo a corto y largo plazo y la efectividad contra las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. & # XA0

"Los fundamentos de una alimentación saludable y sostenible no cambian todos los años, pero sí cambian las formas de llegar allí, la gama de variantes sobre ese tema común y la evidencia más actual", explica el Dr. Katz. & quotAl combinar las evaluaciones de diversos expertos para agrupar toda esa información esencial en un informe único, fácil de usar y siempre anticipado con entusiasmo, Noticias de EE. UU. está proporcionando un servicio único y genuinamente empoderador. & quot

Para recibir más historias de nutrición en su bandeja de entrada, regístrese en & # xA0Boletín de noticias Balanced Bites


Las mejores (y peores) dietas de 2020, según los expertos

U.S. News and World Report convenientemente baja sus clasificaciones anuales de las dietas más populares un día más o menos en el nuevo año, y es una herramienta muy útil para cualquiera que esté confundido acerca de qué dieta altamente publicitada es la adecuada para ellos & # x2014 y de cuál mantenerse alejado. & # xA0

Este año, la Dieta Mediterránea fue coronada como ganadora por tercer año consecutivo, seguida por las dietas DASH, Flexitarian y WW (la dieta formalmente conocida como Weight Watchers). Una de las dietas más populares de la última década, la ceto, fue una de las mayores perdedoras del año, ocupando el segundo lugar en el último lugar justo por delante de la dieta Dukan. & # XA0

No es de extrañar: la mejor dieta en general es la dieta mediterránea.

La dieta mediterránea, que es rica en frutas y verduras, grasas saludables y cereales integrales, y cuenta con una gran cantidad de beneficios para la salud respaldados por la ciencia, fue la gran ganadora del año debido al hecho de que es & # x201C eminentemente sensata &. # x201D

& quotLas características distintivas de una dieta & aposbest & apos incluyen equilibrio, facilidad de mantenimiento, palatabilidad, familiaridad, sostenibilidad y salubridad & # x201D, explicó David Katz, MD, director fundador del Centro de Investigación de Prevención de la Universidad de Yale y uno de los 25 jueces del U.S. News and World Report panel. "La dieta mediterránea tiene marcas de verificación en todas esas casillas", dijo en un comunicado de prensa.

Adicionalmente, Salud& una editora colaboradora de nutrición, Cynthia Sass, RD, señala que uno de los principales criterios utilizados para clasificar las dietas es la investigación & # x2014 y que históricamente se ha demostrado que la dieta mediterránea es beneficiosa y & # x201C ha sido durante mucho tiempo un estándar de oro & # x201D en términos de probada eficacia. resultados tanto para el control del peso como para la salud. & # x201C Debido a que la dieta mediterránea ha sido una forma de vida en esa región del mundo durante tanto tiempo, tenemos muchos datos sobre su impacto en el control del peso y el riesgo de enfermedades crónicas & # x201D, explica. & # xA0 & # xA0

Sin embargo, si su objetivo es adelgazar rápidamente, es probable que la Dieta Mediterránea no lo lleve allí. Obtuvo su puntaje más bajo en las mejores dietas rápidas para bajar de peso. & # XA0

La dieta DASH de inspiración mediterránea (que significa enfoques dietéticos para detener la hipertensión), diseñada para ayudar a reducir la presión arterial y puede hacer lo mismo con el colesterol y la presión arterial, y la dieta Flexitarian, que es una dieta flexible basada en plantas & # x201C principalmente vegetariana & # x201D forma de comer, empatado en segundo lugar.

WW, la dieta formalmente conocida como Weight Watchers, obtuvo el cuarto lugar (lo que probablemente tiene que ver con la cantidad de estudios que respaldan su capacidad para ayudar a las personas a perder peso con éxito, sugiere Sass), mientras que el quinto lugar fue un empate a tres bandas entre Mayo Clinic Dieta, MENTE y volumétrica. & # XA0

Sass se sorprende de que más dietas basadas en plantas, como la vegetariana y la vegana, estén entre las 5 mejores, porque las investigaciones respaldan su capacidad para regular el peso y reducir el riesgo de enfermedades, explica. & # x201CH Sin embargo, creo que la investigación es lo que permite que la dieta flexitariana ocupe un lugar tan alto, que es esencialmente una dieta basada en plantas. & # x201D

Según Angela Haupt, editora gerente de salud en U.S. News & amp World Report, la sostenibilidad jugó un papel muy importante en la selección de los ganadores. & # xA0

"Estamos interesados ​​en las dietas que han demostrado ser valiosas, no en las dietas de moda que están aquí hoy y ya no están mañana", dijo en un comunicado de prensa. “Las dietas que funcionan bien son seguras, sensatas y están respaldadas por una sólida ciencia. Eso y una probabilidad va a ser constante de año en año ".

Una de las peores dietas de este año (y las mayores sorpresas): ceto.

Sí, la dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que ha acumulado un culto de seguidores debido a sus promesas de adelgazar rápidamente, se ubicó en el penúltimo lugar y los expertos notaron preocupaciones con su énfasis en los alimentos ricos en grasas.

& # x201C Esta dieta está fundamentalmente en desacuerdo con todo lo que sabemos sobre la salud a largo plazo & # x201D, señaló un experto. También señalaron que es & # x201C mínimamente eficaz & # x201D tanto para prevenir la diabetes como para promover la salud del corazón, no tiene pruebas suficientes que respalden la pérdida de peso a largo plazo, la gente pierde peso y no lo recupera a largo plazo, & # x201D dice Sass) & # xA0isn & # x2019t muy nutritivo, y es difícil de seguir. & # x201C Seguir este plan de alimentación a largo plazo es el aspecto más difícil de este régimen de dieta & # x201D, dijo un experto. & # x201C La gente se aburre mucho con solo comer alimentos grasos, grasas y carne. & # x201D Otro lo describió como & # x201C ¡el más duro de lo extremadamente duro! & # x201D

Además de ser difícil de mantener, Sass agrega que la cetogénica también tiene el potencial de crear resultados negativos para la salud, incluidas deficiencias de nutrientes, y alterar el microbioma intestinal de maneras que pueden aumentar la inflamación y afectar la inmunidad y la salud mental. & # XA0

La única categoría en la que la dieta cetogénica se desempeñó razonablemente bien fue la de las mejores dietas rápidas para bajar de peso, empatando en el tercer lugar. & # XA0

Otras dietas de bajo rango incluyeron la dieta Dukan, Whole30, Atkins y la dieta Raw Food. & # x201C Lo primero que tienen en común las cinco dietas al final de la lista es la falta de investigación, ya sea sobre los resultados de la pérdida de peso o su impacto en la salud, & # x201D Sass señala.

Cómo elegir la dieta adecuada para usted, según esta lista.

Si bien la lista clasifica todas las dietas de mejor a peor, Haupt señaló que el propósito de la lista es que las personas tomen la información y la utilicen para elegir una dieta adecuada para ellos. & # XA0

"Ya sea que esté tratando de perder peso o mejorar la salud del corazón, las dietas no son iguales para todos", explicó Haupt. & quot Las clasificaciones de las mejores dietas de 2020 proporcionan a los consumidores la información y los datos necesarios para tomar una decisión informada que les ayude, junto con la opinión de su médico u otro profesional médico, a elegir el plan que mejor les convenga & quot.

Sass sugiere crear su propio plan de alimentación saludable, utilizando la guía para informarse sobre la nutrición. & # x201C La mejor dieta para usted puede ser no hacer dieta alguna, sino tomar prestados los principios de varios planes para crear una estrategia que le permita perder peso mientras se siente bien física, emocional y socialmente, & # x201D, dice. & # x201C Esa estrategia también debe tener la capacidad de convertirse en un estilo de vida a largo plazo, no en algo que usted haga & # x2018on & # x2019 y & # x2018off. & # x2019 & # x201D Lo más importante es que realmente debería proteger o mejorar su salud.

& # x201C Si alguna dieta no marca todas estas casillas, probablemente se esfumará, dejándote de regreso donde comenzaste. O puede lograr la pérdida de peso a expensas de su salud física o mental, lo cual no vale la pena ni es sostenible, & # x201D, dice ella. & # XA0

Antes de comprometerse con cualquier plan, Sass insta a preguntarse si puede imaginarse seguirlo seis meses o un año después, o cómo podría necesitar modificarlo para hacerlo más factible y sostenible para usted. & # x201C Una cosa que sabemos acerca de perder peso de manera saludable y mantenerlo es que la consistencia es clave, & # x201D, señala. & # x201C Para lograr un éxito a largo plazo y una salud óptima, adopte una nueva forma de comer de forma saludable, no una dieta a corto plazo & # x2018diet, & # x2019, independientemente de lo que sea & aposs de moda o popular. & # x201D

Cómo se calculan las clasificaciones.

Para determinar las clasificaciones, U.S. News and World Report convocó a un panel de expertos compuesto por 25 de los mejores nutricionistas, consultores dietéticos y médicos especializados en diabetes, salud cardíaca y pérdida de peso del país. Cada uno de los expertos completa una encuesta en profundidad, calificando 35 dietas en siete áreas, incluida la facilidad de cumplimiento, la probabilidad de perder peso significativo a corto y largo plazo y la efectividad contra las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. & # XA0

"Los fundamentos de una alimentación saludable y sostenible no cambian todos los años, pero sí cambian las formas de llegar allí, la gama de variantes sobre ese tema común y la evidencia más actual", explica el Dr. Katz. & quotAl combinar las evaluaciones de diversos expertos para agrupar toda esa información esencial en un informe único, fácil de usar y siempre anticipado con entusiasmo, Noticias de EE. UU. está proporcionando un servicio único y genuinamente empoderador. & quot

Para recibir más historias de nutrición en su bandeja de entrada, regístrese en & # xA0Boletín de noticias Balanced Bites


Las mejores (y peores) dietas de 2020, según los expertos

U.S. News and World Report convenientemente baja sus clasificaciones anuales de las dietas más populares un día más o menos en el nuevo año, y es una herramienta muy útil para cualquiera que esté confundido acerca de qué dieta altamente publicitada es la adecuada para ellos & # x2014 y de cuál mantenerse alejado. & # xA0

Este año, la Dieta Mediterránea fue coronada como ganadora por tercer año consecutivo, seguida por las dietas DASH, Flexitarian y WW (la dieta formalmente conocida como Weight Watchers). Una de las dietas más populares de la última década, la ceto, fue una de las mayores perdedoras del año, ocupando el segundo lugar en el último lugar justo por delante de la dieta Dukan. & # XA0

No es de extrañar: la mejor dieta en general es la dieta mediterránea.

La dieta mediterránea, que es rica en frutas y verduras, grasas saludables y cereales integrales, y cuenta con una gran cantidad de beneficios para la salud respaldados por la ciencia, fue la gran ganadora del año debido al hecho de que es & # x201C eminentemente sensata &. # x201D

& quotLas características distintivas de una dieta & aposbest & apos incluyen equilibrio, facilidad de mantenimiento, palatabilidad, familiaridad, sostenibilidad y salubridad & # x201D, explicó David Katz, MD, director fundador del Centro de Investigación de Prevención de la Universidad de Yale y uno de los 25 jueces del U.S. News and World Report panel. "La dieta mediterránea tiene marcas de verificación en todas esas casillas", dijo en un comunicado de prensa.

Adicionalmente, Salud& una editora colaboradora de nutrición, Cynthia Sass, RD, señala que uno de los principales criterios utilizados para clasificar las dietas es la investigación & # x2014 y que históricamente se ha demostrado que la dieta mediterránea es beneficiosa y & # x201C ha sido durante mucho tiempo un estándar de oro & # x201D en términos de probada eficacia. resultados tanto para el control del peso como para la salud. & # x201C Debido a que la dieta mediterránea ha sido una forma de vida en esa región del mundo durante tanto tiempo, tenemos muchos datos sobre su impacto en el control del peso y el riesgo de enfermedades crónicas & # x201D, explica. & # xA0 & # xA0

Sin embargo, si su objetivo es adelgazar rápidamente, es probable que la Dieta Mediterránea no lo lleve allí. Obtuvo su puntaje más bajo en las mejores dietas rápidas para bajar de peso. & # XA0

La dieta DASH de inspiración mediterránea (que significa enfoques dietéticos para detener la hipertensión), diseñada para ayudar a reducir la presión arterial y puede hacer lo mismo con el colesterol y la presión arterial, y la dieta Flexitarian, que es una dieta flexible basada en plantas & # x201C principalmente vegetariana & # x201D forma de comer, empatado en segundo lugar.

WW, la dieta formalmente conocida como Weight Watchers, obtuvo el cuarto lugar (lo que probablemente tiene que ver con la cantidad de estudios que respaldan su capacidad para ayudar a las personas a perder peso con éxito, sugiere Sass), mientras que el quinto lugar fue un empate a tres bandas entre Mayo Clinic Dieta, MENTE y volumétrica. & # XA0

Sass se sorprende de que más dietas basadas en plantas, como la vegetariana y la vegana, estén entre las 5 mejores, porque las investigaciones respaldan su capacidad para regular el peso y reducir el riesgo de enfermedades, explica. & # x201CH Sin embargo, creo que la investigación es lo que permite que la dieta flexitariana ocupe un lugar tan alto, que es esencialmente una dieta basada en plantas. & # x201D

Según Angela Haupt, editora gerente de salud en U.S. News & amp World Report, la sostenibilidad jugó un papel muy importante en la selección de los ganadores. & # xA0

"Estamos interesados ​​en las dietas que han demostrado ser valiosas, no en las dietas de moda que están aquí hoy y ya no están mañana", dijo en un comunicado de prensa. “Las dietas que funcionan bien son seguras, sensatas y están respaldadas por una sólida ciencia. Eso y una probabilidad va a ser constante de año en año ".

Una de las peores dietas de este año (y las mayores sorpresas): ceto.

Sí, la dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que ha acumulado un culto de seguidores debido a sus promesas de adelgazar rápidamente, se ubicó en el penúltimo lugar y los expertos notaron preocupaciones con su énfasis en los alimentos ricos en grasas.

& # x201C Esta dieta está fundamentalmente en desacuerdo con todo lo que sabemos sobre la salud a largo plazo & # x201D, señaló un experto. También señalaron que es & # x201C mínimamente eficaz & # x201D tanto para prevenir la diabetes como para promover la salud del corazón, no tiene pruebas suficientes que respalden la pérdida de peso a largo plazo, la gente pierde peso y no lo recupera a largo plazo, & # x201D dice Sass) & # xA0isn & # x2019t muy nutritivo, y es difícil de seguir. & # x201C Seguir este plan de alimentación a largo plazo es el aspecto más difícil de este régimen de dieta & # x201D, dijo un experto. & # x201C La gente se aburre mucho con solo comer alimentos grasos, grasas y carne. & # x201D Otro lo describió como & # x201C ¡el más duro de lo extremadamente duro! & # x201D

Además de ser difícil de mantener, Sass agrega que la cetogénica también tiene el potencial de crear resultados negativos para la salud, incluidas deficiencias de nutrientes, y alterar el microbioma intestinal de maneras que pueden aumentar la inflamación y afectar la inmunidad y la salud mental. & # XA0

La única categoría en la que la dieta cetogénica se desempeñó razonablemente bien fue la de las mejores dietas rápidas para bajar de peso, empatando en el tercer lugar. & # XA0

Otras dietas de bajo rango incluyeron la dieta Dukan, Whole30, Atkins y la dieta Raw Food. & # x201C Lo primero que tienen en común las cinco dietas al final de la lista es la falta de investigación, ya sea sobre los resultados de la pérdida de peso o su impacto en la salud, & # x201D Sass señala.

Cómo elegir la dieta adecuada para usted, según esta lista.

Si bien la lista clasifica todas las dietas de mejor a peor, Haupt señaló que el propósito de la lista es que las personas tomen la información y la utilicen para elegir una dieta adecuada para ellos. & # XA0

"Ya sea que esté tratando de perder peso o mejorar la salud del corazón, las dietas no son iguales para todos", explicó Haupt. & quot Las clasificaciones de las mejores dietas de 2020 proporcionan a los consumidores la información y los datos necesarios para tomar una decisión informada que les ayude, junto con la opinión de su médico u otro profesional médico, a elegir el plan que mejor les convenga & quot.

Sass sugiere crear su propio plan de alimentación saludable, utilizando la guía para informarse sobre la nutrición. & # x201C La mejor dieta para usted puede ser no hacer dieta alguna, sino tomar prestados los principios de varios planes para crear una estrategia que le permita perder peso mientras se siente bien física, emocional y socialmente, & # x201D, dice. & # x201C Esa estrategia también debe tener la capacidad de convertirse en un estilo de vida a largo plazo, no en algo que usted haga & # x2018on & # x2019 y & # x2018off. & # x2019 & # x201D Lo más importante es que realmente debería proteger o mejorar su salud.

& # x201C Si alguna dieta no marca todas estas casillas, probablemente se esfumará, dejándote de regreso donde comenzaste. O puede lograr la pérdida de peso a expensas de su salud física o mental, lo cual no vale la pena ni es sostenible, & # x201D, dice ella. & # XA0

Antes de comprometerse con cualquier plan, Sass insta a preguntarse si puede imaginarse seguirlo seis meses o un año después, o cómo podría necesitar modificarlo para hacerlo más factible y sostenible para usted. & # x201C Una cosa que sabemos acerca de perder peso de manera saludable y mantenerlo es que la consistencia es clave, & # x201D, señala. & # x201C Para lograr un éxito a largo plazo y una salud óptima, adopte una nueva forma de comer de forma saludable, no una dieta a corto plazo & # x2018diet, & # x2019, independientemente de lo que sea & aposs de moda o popular. & # x201D

Cómo se calculan las clasificaciones.

Para determinar las clasificaciones, U.S. News and World Report convocó a un panel de expertos compuesto por 25 de los mejores nutricionistas, consultores dietéticos y médicos especializados en diabetes, salud cardíaca y pérdida de peso del país. Cada uno de los expertos completa una encuesta en profundidad, calificando 35 dietas en siete áreas, incluida la facilidad de cumplimiento, la probabilidad de perder peso significativo a corto y largo plazo y la efectividad contra las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. & # XA0

"Los fundamentos de una alimentación saludable y sostenible no cambian todos los años, pero sí cambian las formas de llegar allí, la gama de variantes sobre ese tema común y la evidencia más actual", explica el Dr. Katz. & quotAl combinar las evaluaciones de diversos expertos para agrupar toda esa información esencial en un informe único, fácil de usar y siempre anticipado con entusiasmo, Noticias de EE. UU. está proporcionando un servicio único y genuinamente empoderador. & quot

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Las mejores (y peores) dietas de 2020, según los expertos

U.S. News and World Report convenientemente baja sus clasificaciones anuales de las dietas más populares un día más o menos en el nuevo año, y es una herramienta muy útil para cualquiera que esté confundido acerca de qué dieta altamente publicitada es la adecuada para ellos & # x2014 y de cuál mantenerse alejado. & # xA0

Este año, la Dieta Mediterránea fue coronada como ganadora por tercer año consecutivo, seguida por las dietas DASH, Flexitarian y WW (la dieta formalmente conocida como Weight Watchers). Una de las dietas más populares de la última década, la ceto, fue una de las mayores perdedoras del año, ocupando el segundo lugar en el último lugar justo por delante de la dieta Dukan. & # XA0

No es de extrañar: la mejor dieta en general es la dieta mediterránea.

La dieta mediterránea, que es rica en frutas y verduras, grasas saludables y cereales integrales, y cuenta con una gran cantidad de beneficios para la salud respaldados por la ciencia, fue la gran ganadora del año debido al hecho de que es & # x201C eminentemente sensata &. # x201D

& quotLas características distintivas de una dieta & aposbest & apos incluyen equilibrio, facilidad de mantenimiento, palatabilidad, familiaridad, sostenibilidad y salubridad & # x201D, explicó David Katz, MD, director fundador del Centro de Investigación de Prevención de la Universidad de Yale y uno de los 25 jueces del U.S. News and World Report panel. "La dieta mediterránea tiene marcas de verificación en todas esas casillas", dijo en un comunicado de prensa.

Adicionalmente, Salud& una editora colaboradora de nutrición, Cynthia Sass, RD, señala que uno de los principales criterios utilizados para clasificar las dietas es la investigación & # x2014 y que históricamente se ha demostrado que la dieta mediterránea es beneficiosa y & # x201C ha sido durante mucho tiempo un estándar de oro & # x201D en términos de probada eficacia. resultados tanto para el control del peso como para la salud. & # x201C Debido a que la dieta mediterránea ha sido una forma de vida en esa región del mundo durante tanto tiempo, tenemos muchos datos sobre su impacto en el control del peso y el riesgo de enfermedades crónicas & # x201D, explica. & # xA0 & # xA0

Sin embargo, si su objetivo es adelgazar rápidamente, es probable que la Dieta Mediterránea no lo lleve allí. Obtuvo su puntaje más bajo en las mejores dietas rápidas para bajar de peso. & # XA0

La dieta DASH de inspiración mediterránea (que significa enfoques dietéticos para detener la hipertensión), diseñada para ayudar a reducir la presión arterial y puede hacer lo mismo con el colesterol y la presión arterial, y la dieta Flexitarian, que es una dieta flexible basada en plantas & # x201C principalmente vegetariana & # x201D forma de comer, empatado en segundo lugar.

WW, la dieta formalmente conocida como Weight Watchers, obtuvo el cuarto lugar (lo que probablemente tiene que ver con la cantidad de estudios que respaldan su capacidad para ayudar a las personas a perder peso con éxito, sugiere Sass), mientras que el quinto lugar fue un empate a tres bandas entre Mayo Clinic Dieta, MENTE y volumétrica. & # XA0

Sass se sorprende de que más dietas basadas en plantas, como la vegetariana y la vegana, estén entre las 5 mejores, porque las investigaciones respaldan su capacidad para regular el peso y reducir el riesgo de enfermedades, explica. & # x201CH Sin embargo, creo que la investigación es lo que permite que la dieta flexitariana ocupe un lugar tan alto, que es esencialmente una dieta basada en plantas. & # x201D

Según Angela Haupt, editora gerente de salud en U.S. News & amp World Report, la sostenibilidad jugó un papel muy importante en la selección de los ganadores. & # xA0

"Estamos interesados ​​en las dietas que han demostrado ser valiosas, no en las dietas de moda que están aquí hoy y ya no están mañana", dijo en un comunicado de prensa. “Las dietas que funcionan bien son seguras, sensatas y están respaldadas por una sólida ciencia. Eso y una probabilidad va a ser constante de año en año ".

Una de las peores dietas de este año (y las mayores sorpresas): ceto.

Sí, la dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que ha acumulado un culto de seguidores debido a sus promesas de adelgazar rápidamente, se ubicó en el penúltimo lugar y los expertos notaron preocupaciones con su énfasis en los alimentos ricos en grasas.

& # x201C Esta dieta está fundamentalmente en desacuerdo con todo lo que sabemos sobre la salud a largo plazo & # x201D, señaló un experto. También señalaron que es & # x201C mínimamente eficaz & # x201D tanto para prevenir la diabetes como para promover la salud del corazón, no tiene pruebas suficientes que respalden la pérdida de peso a largo plazo, la gente pierde peso y no lo recupera a largo plazo, & # x201D dice Sass) & # xA0isn & # x2019t muy nutritivo, y es difícil de seguir.& # x201C Seguir este plan de alimentación a largo plazo es el aspecto más difícil de este régimen de dieta & # x201D, dijo un experto. & # x201C La gente se aburre mucho con solo comer alimentos grasos, grasas y carne. & # x201D Otro lo describió como & # x201C ¡el más duro de lo extremadamente duro! & # x201D

Además de ser difícil de mantener, Sass agrega que la cetogénica también tiene el potencial de crear resultados negativos para la salud, incluidas deficiencias de nutrientes, y alterar el microbioma intestinal de maneras que pueden aumentar la inflamación y afectar la inmunidad y la salud mental. & # XA0

La única categoría en la que la dieta cetogénica se desempeñó razonablemente bien fue la de las mejores dietas rápidas para bajar de peso, empatando en el tercer lugar. & # XA0

Otras dietas de bajo rango incluyeron la dieta Dukan, Whole30, Atkins y la dieta Raw Food. & # x201C Lo primero que tienen en común las cinco dietas al final de la lista es la falta de investigación, ya sea sobre los resultados de la pérdida de peso o su impacto en la salud, & # x201D Sass señala.

Cómo elegir la dieta adecuada para usted, según esta lista.

Si bien la lista clasifica todas las dietas de mejor a peor, Haupt señaló que el propósito de la lista es que las personas tomen la información y la utilicen para elegir una dieta adecuada para ellos. & # XA0

"Ya sea que esté tratando de perder peso o mejorar la salud del corazón, las dietas no son iguales para todos", explicó Haupt. & quot Las clasificaciones de las mejores dietas de 2020 proporcionan a los consumidores la información y los datos necesarios para tomar una decisión informada que les ayude, junto con la opinión de su médico u otro profesional médico, a elegir el plan que mejor les convenga & quot.

Sass sugiere crear su propio plan de alimentación saludable, utilizando la guía para informarse sobre la nutrición. & # x201C La mejor dieta para usted puede ser no hacer dieta alguna, sino tomar prestados los principios de varios planes para crear una estrategia que le permita perder peso mientras se siente bien física, emocional y socialmente, & # x201D, dice. & # x201C Esa estrategia también debe tener la capacidad de convertirse en un estilo de vida a largo plazo, no en algo que usted haga & # x2018on & # x2019 y & # x2018off. & # x2019 & # x201D Lo más importante es que realmente debería proteger o mejorar su salud.

& # x201C Si alguna dieta no marca todas estas casillas, probablemente se esfumará, dejándote de regreso donde comenzaste. O puede lograr la pérdida de peso a expensas de su salud física o mental, lo cual no vale la pena ni es sostenible, & # x201D, dice ella. & # XA0

Antes de comprometerse con cualquier plan, Sass insta a preguntarse si puede imaginarse seguirlo seis meses o un año después, o cómo podría necesitar modificarlo para hacerlo más factible y sostenible para usted. & # x201C Una cosa que sabemos acerca de perder peso de manera saludable y mantenerlo es que la consistencia es clave, & # x201D, señala. & # x201C Para lograr un éxito a largo plazo y una salud óptima, adopte una nueva forma de comer de forma saludable, no una dieta a corto plazo & # x2018diet, & # x2019, independientemente de lo que sea & aposs de moda o popular. & # x201D

Cómo se calculan las clasificaciones.

Para determinar las clasificaciones, U.S. News and World Report convocó a un panel de expertos compuesto por 25 de los mejores nutricionistas, consultores dietéticos y médicos especializados en diabetes, salud cardíaca y pérdida de peso del país. Cada uno de los expertos completa una encuesta en profundidad, calificando 35 dietas en siete áreas, incluida la facilidad de cumplimiento, la probabilidad de perder peso significativo a corto y largo plazo y la efectividad contra las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. & # XA0

"Los fundamentos de una alimentación saludable y sostenible no cambian todos los años, pero sí cambian las formas de llegar allí, la gama de variantes sobre ese tema común y la evidencia más actual", explica el Dr. Katz. & quotAl combinar las evaluaciones de diversos expertos para agrupar toda esa información esencial en un informe único, fácil de usar y siempre anticipado con entusiasmo, Noticias de EE. UU. está proporcionando un servicio único y genuinamente empoderador. & quot

Para recibir más historias de nutrición en su bandeja de entrada, regístrese en & # xA0Boletín de noticias Balanced Bites


Las mejores (y peores) dietas de 2020, según los expertos

U.S. News and World Report convenientemente baja sus clasificaciones anuales de las dietas más populares un día más o menos en el nuevo año, y es una herramienta muy útil para cualquiera que esté confundido acerca de qué dieta altamente publicitada es la adecuada para ellos & # x2014 y de cuál mantenerse alejado. & # xA0

Este año, la Dieta Mediterránea fue coronada como ganadora por tercer año consecutivo, seguida por las dietas DASH, Flexitarian y WW (la dieta formalmente conocida como Weight Watchers). Una de las dietas más populares de la última década, la ceto, fue una de las mayores perdedoras del año, ocupando el segundo lugar en el último lugar justo por delante de la dieta Dukan. & # XA0

No es de extrañar: la mejor dieta en general es la dieta mediterránea.

La dieta mediterránea, que es rica en frutas y verduras, grasas saludables y cereales integrales, y cuenta con una gran cantidad de beneficios para la salud respaldados por la ciencia, fue la gran ganadora del año debido al hecho de que es & # x201C eminentemente sensata &. # x201D

& quotLas características distintivas de una dieta & aposbest & apos incluyen equilibrio, facilidad de mantenimiento, palatabilidad, familiaridad, sostenibilidad y salubridad & # x201D, explicó David Katz, MD, director fundador del Centro de Investigación de Prevención de la Universidad de Yale y uno de los 25 jueces del U.S. News and World Report panel. "La dieta mediterránea tiene marcas de verificación en todas esas casillas", dijo en un comunicado de prensa.

Adicionalmente, Salud& una editora colaboradora de nutrición, Cynthia Sass, RD, señala que uno de los principales criterios utilizados para clasificar las dietas es la investigación & # x2014 y que históricamente se ha demostrado que la dieta mediterránea es beneficiosa y & # x201C ha sido durante mucho tiempo un estándar de oro & # x201D en términos de probada eficacia. resultados tanto para el control del peso como para la salud. & # x201C Debido a que la dieta mediterránea ha sido una forma de vida en esa región del mundo durante tanto tiempo, tenemos muchos datos sobre su impacto en el control del peso y el riesgo de enfermedades crónicas & # x201D, explica. & # xA0 & # xA0

Sin embargo, si su objetivo es adelgazar rápidamente, es probable que la Dieta Mediterránea no lo lleve allí. Obtuvo su puntaje más bajo en las mejores dietas rápidas para bajar de peso. & # XA0

La dieta DASH de inspiración mediterránea (que significa enfoques dietéticos para detener la hipertensión), diseñada para ayudar a reducir la presión arterial y puede hacer lo mismo con el colesterol y la presión arterial, y la dieta Flexitarian, que es una dieta flexible basada en plantas & # x201C principalmente vegetariana & # x201D forma de comer, empatado en segundo lugar.

WW, la dieta formalmente conocida como Weight Watchers, obtuvo el cuarto lugar (lo que probablemente tiene que ver con la cantidad de estudios que respaldan su capacidad para ayudar a las personas a perder peso con éxito, sugiere Sass), mientras que el quinto lugar fue un empate a tres bandas entre Mayo Clinic Dieta, MENTE y volumétrica. & # XA0

Sass se sorprende de que más dietas basadas en plantas, como la vegetariana y la vegana, estén entre las 5 mejores, porque las investigaciones respaldan su capacidad para regular el peso y reducir el riesgo de enfermedades, explica. & # x201CH Sin embargo, creo que la investigación es lo que permite que la dieta flexitariana ocupe un lugar tan alto, que es esencialmente una dieta basada en plantas. & # x201D

Según Angela Haupt, editora gerente de salud en U.S. News & amp World Report, la sostenibilidad jugó un papel muy importante en la selección de los ganadores. & # xA0

"Estamos interesados ​​en las dietas que han demostrado ser valiosas, no en las dietas de moda que están aquí hoy y ya no están mañana", dijo en un comunicado de prensa. “Las dietas que funcionan bien son seguras, sensatas y están respaldadas por una sólida ciencia. Eso y una probabilidad va a ser constante de año en año ".

Una de las peores dietas de este año (y las mayores sorpresas): ceto.

Sí, la dieta alta en grasas y baja en carbohidratos que ha acumulado un culto de seguidores debido a sus promesas de adelgazar rápidamente, se ubicó en el penúltimo lugar y los expertos notaron preocupaciones con su énfasis en los alimentos ricos en grasas.

& # x201C Esta dieta está fundamentalmente en desacuerdo con todo lo que sabemos sobre la salud a largo plazo & # x201D, señaló un experto. También señalaron que es & # x201C mínimamente eficaz & # x201D tanto para prevenir la diabetes como para promover la salud del corazón, no tiene pruebas suficientes que respalden la pérdida de peso a largo plazo, la gente pierde peso y no lo recupera a largo plazo, & # x201D dice Sass) & # xA0isn & # x2019t muy nutritivo, y es difícil de seguir. & # x201C Seguir este plan de alimentación a largo plazo es el aspecto más difícil de este régimen de dieta & # x201D, dijo un experto. & # x201C La gente se aburre mucho con solo comer alimentos grasos, grasas y carne. & # x201D Otro lo describió como & # x201C ¡el más duro de lo extremadamente duro! & # x201D

Además de ser difícil de mantener, Sass agrega que la cetogénica también tiene el potencial de crear resultados negativos para la salud, incluidas deficiencias de nutrientes, y alterar el microbioma intestinal de maneras que pueden aumentar la inflamación y afectar la inmunidad y la salud mental. & # XA0

La única categoría en la que la dieta cetogénica se desempeñó razonablemente bien fue la de las mejores dietas rápidas para bajar de peso, empatando en el tercer lugar. & # XA0

Otras dietas de bajo rango incluyeron la dieta Dukan, Whole30, Atkins y la dieta Raw Food. & # x201C Lo primero que tienen en común las cinco dietas al final de la lista es la falta de investigación, ya sea sobre los resultados de la pérdida de peso o su impacto en la salud, & # x201D Sass señala.

Cómo elegir la dieta adecuada para usted, según esta lista.

Si bien la lista clasifica todas las dietas de mejor a peor, Haupt señaló que el propósito de la lista es que las personas tomen la información y la utilicen para elegir una dieta adecuada para ellos. & # XA0

"Ya sea que esté tratando de perder peso o mejorar la salud del corazón, las dietas no son iguales para todos", explicó Haupt. & quot Las clasificaciones de las mejores dietas de 2020 proporcionan a los consumidores la información y los datos necesarios para tomar una decisión informada que les ayude, junto con la opinión de su médico u otro profesional médico, a elegir el plan que mejor les convenga & quot.

Sass sugiere crear su propio plan de alimentación saludable, utilizando la guía para informarse sobre la nutrición. & # x201C La mejor dieta para usted puede ser no hacer dieta alguna, sino tomar prestados los principios de varios planes para crear una estrategia que le permita perder peso mientras se siente bien física, emocional y socialmente, & # x201D, dice. & # x201C Esa estrategia también debe tener la capacidad de convertirse en un estilo de vida a largo plazo, no en algo que usted haga & # x2018on & # x2019 y & # x2018off. & # x2019 & # x201D Lo más importante es que realmente debería proteger o mejorar su salud.

& # x201C Si alguna dieta no marca todas estas casillas, probablemente se esfumará, dejándote de regreso donde comenzaste. O puede lograr la pérdida de peso a expensas de su salud física o mental, lo cual no vale la pena ni es sostenible, & # x201D, dice ella. & # XA0

Antes de comprometerse con cualquier plan, Sass insta a preguntarse si puede imaginarse seguirlo seis meses o un año después, o cómo podría necesitar modificarlo para hacerlo más factible y sostenible para usted. & # x201C Una cosa que sabemos acerca de perder peso de manera saludable y mantenerlo es que la consistencia es clave, & # x201D, señala. & # x201C Para lograr un éxito a largo plazo y una salud óptima, adopte una nueva forma de comer de forma saludable, no una dieta a corto plazo & # x2018diet, & # x2019, independientemente de lo que sea & aposs de moda o popular. & # x201D

Cómo se calculan las clasificaciones.

Para determinar las clasificaciones, U.S. News and World Report convocó a un panel de expertos compuesto por 25 de los mejores nutricionistas, consultores dietéticos y médicos especializados en diabetes, salud cardíaca y pérdida de peso del país. Cada uno de los expertos completa una encuesta en profundidad, calificando 35 dietas en siete áreas, incluida la facilidad de cumplimiento, la probabilidad de perder peso significativo a corto y largo plazo y la efectividad contra las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. & # XA0

"Los fundamentos de una alimentación saludable y sostenible no cambian todos los años, pero sí cambian las formas de llegar allí, la gama de variantes sobre ese tema común y la evidencia más actual", explica el Dr. Katz. & quotAl combinar las evaluaciones de diversos expertos para agrupar toda esa información esencial en un informe único, fácil de usar y siempre anticipado con entusiasmo, Noticias de EE. UU. está proporcionando un servicio único y genuinamente empoderador. & quot

Para recibir más historias de nutrición en su bandeja de entrada, regístrese en & # xA0Boletín de noticias Balanced Bites


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